こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで肩周りに付着する筋肉の大円筋について説明しました！

それでは、今回はその大円筋の痛みや痺れについて説明します。

この大円筋に過緊張または筋肉が硬くなると三角筋後部(肩の後ろ)に鋭い痛みが起こります。

また同じタイミングで背中の筋肉である広背筋にまで緊張が広がると肩甲骨下角まで痛みが広がります。

この原因は、

腕を上げたり下げたりの動きの繰り返しによって緊張します。
特に長時間頭の上に腕を上げたまま作業を行なっていると緊張しやすくなります。

このようにならないためにも

定期的にストレッチが必要です！

大円筋のストレッチ
・頭の上から片腕で肩甲骨を触りにいきます
・反対の手を頭の後ろから持っていき、先ほど上げた腕の肘をつかみます。
・掴んだ肘を反対側の方に引っ張る

これで大円筋のストレッチになります。

これはどこにいても簡単に行えるストレッチになるので、やってみましょう！

それでは今回は下半身トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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