こんばんは。AXISの一原です！

今回は、グリシンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられます。その非必須アミノ酸の１つがグリシンで、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。食品では、肉類（牛、豚、鶏）やホタテ、エビやカニ等に多く含まれています。

ストレスは、心身の不調として様々な現れ方をしますが、特に睡眠の質の低下に繋がることが多いです。

睡眠は、心身の疲労回復、免疫機能の向上、病気等の治癒促進など様々な大切な働きを支えています。つまり、睡眠の質が低下することは、これらの機能が正常に作用し難くなり、結果的に様々な不調に繋がります。

そこで、必要なのがグリシンで、グリシンには睡眠の質を高める効果に期待されており、快適な眠りを必要とする現代社会人にとって、救世主的存在となっているんです！

グリシンは、副作用などのリスクがほとんど無いと言われていますが、ごくまれに悪心、嘔吐、上部消化管の不調など起こる場合があるとされています。過剰な摂取はなるべく控えるようにしましょう。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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