こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は外食が多いときでも太らないように気をつけられることを紹介します。

飲み会やごはんの誘いが重なると外食が多くなりついつい食べすぎてしまうことが多くなりますよね。

1人だけ食べないというのもおかしいので、そんなときは食べる順番に気をつけましょう。

具体的には、

汁物→野菜→肉や魚などのおかず→米やパンなどの主食

こうすることで血糖値の上昇を抑制でき、太りにくくなります。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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