こんにちは！AXISの桑田です！

ダイエットにおいて、生理の周期を知っておくことは非常に重要です。

1つの周期は約1ヶ月ですが、これを4つに分けることができます。

その4つというのは、

月経期
卵胞期
排卵期
黄体期

です。

月経期とは、生理が起こっている時期です。
卵胞期とは、生理が終わってからの1週間です。
そこからまた1週間が排卵期、生理前の1週間が黄体期です。

ダイエットの成果が最も出やすいのが卵胞期、成果が出にくいのが黄体期です。

そのメカニズムについては、「女性のダイエット2,3」をご覧ください！

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今回は下半身のトレーニングを紹介します。
ポイントは、上半身を真っ直ぐにキープしておくことです！
そうすることで、体感もしっかりとトレーニングできます！

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