こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は成長痛予防についてとりあげていきます。

成長痛は大腿四頭筋が硬くなり膝を引っ張ることで発症します。

対策として硬くなった大腿四頭筋つまり太ももの前の筋肉をストレッチにより柔らかくするのに加えて、ハムストリングスという太ももの裏の筋肉や、大臀筋というお尻の筋肉、ふくろはぎの筋肉も膝関節に影響しているため、下半身全体のストレッチが大事になります。

また、痛みが強い場合には無理に運動しないで休むことも大切となります。

今回はラダーを使ったトレーニングを紹介します。

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