こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は身体を動かしながらストレッチするダイナミックストレッチについて説明します。

ダイナミックストレッチとは、
「筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などを行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、特異的な柔軟性を向上させたり、利用される筋群間の協調性を高めることができる方法」
と言われています。

このダイナミックストレッチは
大半の研究において、パフォーマンスの向上効果が確認されています。

他のストレッチと比べ、身体を十分に動かしながら実施することから筋温ならびに深部温を上昇させる効果があると考えられます。

また、これから行う運動をシュミレートした動作を取り入れることから、実際に運動で利用される筋群の活動水準を高めたり、動きをスムーズにする効果も考えられる。

特異的な柔軟性の改善や筋群間の協調性の高まりと相まってパフォーマンスを改善させることが示唆される。

スタティックストレッチとダイナミックストレッチの組み合わせたものとダイナミックストレッチのみを行う場合はどちらも同等の向上効果が得られるという結果が出ている。

それでは今回は、下半身(もも裏)のダイナミックストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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