こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はジムに通ったりしていて聞いたことのあると思われる
BCAAについて説明します。

そもそも、BCAAとは
筋肉のエネルギー代謝に深く関与している3種類の必須アミノ酸である
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の、総称です。
枝分かれする分子構造を持つため分岐アミノ酸と呼ばれます。
筋肉を構成する必須アミノ酸の30〜40%を占め運動時に効率よくエネルギー源として利用されます。

なぜそのBCAAを取らないといけないのか。
それは、
ランニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションサポートしてくれるランナーにとっては大切な栄養素となるからです。
また、ランニングのような持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、筋肉の分解が始まります。
この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てしまいます。

自らの筋肉のBCAAをエネルギー源として使われないためには、ランニング時に血液中のBCAAが不足しないようにするしかありません。

BCAAが不足しないためには
ランニング前にしっかりアミノ酸BCAAを摂取しておけばよいのです。
それはトレーニングでも同じことです。
トレーニングをしっかり行い、筋肉の損傷を防ぐためにもしっかりBCAAを補給しましょう！

それでは今回は、
下半身の筋肉のストレッチ紹介します。
まずはこちらをご覧ください

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