こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は速筋について説明します。

速筋とは
瞬発力だったり、パワーだったり、さらには大きな筋肉が欲しいといった場合に大切になる筋肉です。

速筋を鍛えておくことで、スポーツでのパフォーマンスを高めるのはもちろんのこと、ボディビルやボディメイキングにおいてさえも大切だと言えます。

ですが、トレーニングを行なっている中速筋を強めたいと思ってトレーニングしている方は少ないと思います。

速筋が作用するのは
先ほど話したようにパワーなどの場面で作用します。
スポーツで例えると
フィールド競技の砲丸投げやハンマー投げなどパワーを主に使うところで作用します。

この速筋は鍛えることができます。

主に高重量を扱ったり、瞬間的に大きな力を発揮するトレーニングなどが有効的です。

それでは今回は、瞬間的な力を発揮する下半身のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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