こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腹直筋についてお話しします！

胸の筋肉の下から腹部全体をカバーするようについているのが腹直筋です。

腹直筋が収縮すると、体を前の方に丸める力が生まれます。

ですので、体を丸める動作や、寝ている状態から起き上がるような動作、体をひねって回転させるような動作を力強く行うためには、腹筋の力が重要になってきます。

腹筋には運動の動作ための収縮だけでなく、内臓の位置を支えたり、お腹の中に圧力を保つことで内臓や骨を衝撃から守る役割もあります。

また、腹筋は姿勢を保ったり、呼吸を行う上でも重要な筋肉なので、腹筋が過度に疲労していると、ベンチプレスやスクワットといったトレーニングのように大きな体力、筋力が必要とされるので力を発揮しにくくなってりしていまいます。

腹筋が発達していて体脂肪率が低い人は、「腹筋が割れている」と表現されることがありますが、腹筋自体は切れ目のない一枚の大きな筋肉で、結合組織の高い結合組織が押し付けられることによって、表面の凹凸が生まれているのです。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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