こんばんは。AXISの一原です！

今回は、小円筋についてお話しします！

小円筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

小円筋は、肩関節を外旋させる際に後方関節包の挟み込まれるの防いだり、手を挙上させる際に関節包の緊張を高めて上腕骨の骨頭を支持するなど肩関節の安定性に大きく貢献している筋肉です。

特に小円筋は、棘下筋とともに肩関節後方の動的安定性に関与しています。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用します。

また、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに作用します。

小円筋と棘下筋の筋肉は、ほぼ似通っていることからこれら2つの筋肉は同時に働くため、小円筋を強化するエクササイズも棘下筋のそれと同じ筋力トレーニングを行うことができます。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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