こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は栄養素の中でよく聞く食物繊維について説明します。

食物繊維は、
人の消化酵素では消化することのできない食べ物の中の成分です。
小麦ふすまに含まれるセルロースに代表される水に溶けない不溶性食物繊維と、果物に含まれるペクチンに代表される水に溶ける水溶性食物繊維があり、
これらを合計したものが食物繊維量となります。

食物繊維の働きは、
便の量を増やして便秘を防ぐ他最近では心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防に役立つこともわかっています。

食物繊維の1日の目標量は19gです。
男性は20g以上
女性は18g以上
しかし、毎日の健康なお通じのためには1日20g
また、心筋梗塞による死亡率の低下が観察された研究では1日24g以上とされています。

食物繊維の取りすぎによる健康障害は、普通の食生活ではほとんどなく、逆に努力しないと不足がちになってしまいます。

意識的に食物繊維を多く含む食品を食べやすく調理するなどしてしっかり摂るようにしましょう！

それでは今回は、その場でできるお尻のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6