こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンEについてお話しします！

ビタミンEは、美容と健康の味方で、冷え性やアレルギーの軽減効果も期待できます。

まあ、ビタミンEは、抗酸化作用による生活習慣病予防、ホルモン分泌の円滑化、血行改善、抗アレルギー作用などの効果を持つとされています。

ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮してくれます。活性酸素はシミの原因でもあるため、シミというのはメラニンが色素沈着を起こした状態のことです。

活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまうのです。ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるのです。

アボカド、うなぎ、赤ピーマン、アーモンド、ナッツ類などに多く含まれいます。

しかし、過剰に摂取すると、出血しやすくなるほか、軽度の肝障害、下痢、吐き気、などが起こる可能性があります。ただし、一般的な食事内容で過剰症になることはほとんどないため、サプリメントなどでビタミンEを補う場合は、適した量を摂取するようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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