BLOG

スタッフブログ

2017/07/05 Wed,

効果的に行う筋力アップ法③


こんばんは。AXISの一原です!

今回は、効果的に行う筋力アップ法を紹介します!

トレーニングを行う際のセット間のインターバルは、短めの1〜3分程度が最も効果的あり、筋肥大を誘発する無酸素性代謝物の蓄積が大きくなります。

インターバル時間に対する成長ホルモン分泌を検証した実験では、3分間のインターバルより、1分間のインターバルの方が効果的とな結果が出ています。

ただし、インターバルが短すぎると、疲労の回復が追いつかなくなり、以降のセットで反復してできる回数が少なくなり、注意が必要です。

こうすることによって筋肉トレーニングが効率良く筋肥大につながっていきます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。