こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、膝の関節の中でも大腿脛骨関節に着目してお話をしていきます。

立った姿勢で考えると、脛骨の上に大腿骨が乗るような位置関係になっています。
膝は、自分の体重を常に支えている箇所であり、さらに歩いたり走ったりすると、体重の何倍もの負荷がかかります。

もし、骨と骨が直接接触したとしたらすぐに傷めてしまいますよね。
そのため大腿骨と脛骨の間には、半月板というクッションが存在します。

片膝の内側に内側半月板、外側に外側半月板があります。
内側半月板は、アルファベットのＣのような形をしており、外側半月板はＯのような形をしています。

骨の間に半月板を挟むことによって、骨を守っているのです！

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今回は、バランスをとりながらの下半身のトレーニングを紹介します。
メディシンボールを持つことで、より難易度が上がります！

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