こんばんは。AXISの一原です。

今回は、筋肉痛の改善についてお話しします。

筋肉痛は、筋肉の損傷によるものといわれており、損傷した筋肉が回復する過程で炎症を起こし、そのときにできる痛み物質が筋膜を刺激して筋肉痛になります。

筋肉痛の改善法として、運動直後や傷みが激し場合にアイシングをしましょう。

患部を冷やすと、血流が抑制されて、痛みを伝える神経を麻痺させて痛みを緩和できます。

また、血管を収縮させて筋肉の炎症を抑えるのに効果があり、アイシングは、1回あたり20分程度、1日に数回に分けて行うのがいいでしょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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