こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「ビタミンB2の働き」についてお話しします。

ビタミンB2は、成分名はリボフラビンと言い、水溶性ビタミンです。
ビタミンB2を強化した栄養ドリンクを飲むと黄色の尿がになることがありますが、これはビタミンB2の色によるものです。

ビタミンB2は、炭水化物、脂質、たんぱく質の3大栄養素が体内でエネルギーに変わるのを助ける働きをしています。特に、脂質からのエネルギー産生に深く関わっています。
運動をしている方は、消費エネルギーが多いビタミンB2の必要量多くなります。

また、皮膚や粘膜を守る働きもあります。

多く含まれている食品は、牛・豚・鶏のレバー、卵、チーズ、鯖などの青魚に含まれています。種実類やきのこにも比較的多く含まれています。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

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