こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「筋力アップに関係する栄養素」についてお話しします。

筋力を向上させるため筋肉量を増やす必要があります。
強度の高い筋力トレーニングを終えた後は、なるべく早く、たんぱく質を摂ることが大切です。

筋肉量を増やすためには、体たんぱく合成が重要です。
ビタミンB6は、分解されたアミノ酸が体たんぱくの再合成されるための酵素が働くために必要なビタミンです。
たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増えます。
また、ビタミンB6は、アドレナリン、ドーパミンなど運動を行う上での重要な神経伝達物質の合成にも必要です。

筋力はトレーニングによって傷つき、それを修復させる事で強くなります。
新しい細胞を作るために、たんぱく質合成を促進する酵素は、亜鉛が成分となっています。
亜鉛は、骨格筋や、骨、皮膚などにあり、そのほとんどがたんぱく質と、結合しています。
ビタミンCとともに、コラーゲンの産生や皮膚の再生を促します。

この様に、パワーをしっかり発揮するためには、たんぱく質の、他にビタミンやミネラルをバランスよく食べられるいいです。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360