こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「基礎代謝」についてお話しします。
基礎代謝とは、呼吸、消化・吸収など、生きていくために必要な最低限のエネルギーです。
これは、歳を重ねるにつれ低下していきます。

女性よりも男性、筋肉質の人、体温の高い人は、基礎代謝量が高い傾向にあります。

女性の月経中は最も低くなり、その後増加します。

脳の重さは体重の2%ですが、基礎代謝によるエネルギー消費量の比率を見ると、脳が体全体の消費量の内、約20%と多くなっています。脳のエネルギー源は、ブドウ糖のみのため、朝食を抜くなどで、ブドウ糖不足になると脳の活動が低下してしまいます。

毎日、朝食を食べ、能率アップしていきましょう。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

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