2017/10/06 Fri,
ビタミンE
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、ビタミンEについてお話しします。
ビタミンEは、美容と健康の味方で、冷え性やアレルギーの軽減効果も期待でき、抗酸化作用による生活習慣病予防、ホルモン分泌の円滑化、血行改善、抗アレルギー作用などの効果があります。
ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮し、活性酸素はシミの原因でもあるため、シミというのはメラニンが色素沈着を起こした状態のことです。
活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまい、ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるのです。
ビタミンEは、アボカド、うなぎ、赤ピーマン、アーモンド、ナッツ類などに多く含まれいます。
しかし、過剰に摂取すると、出血しやすくなるほか、軽度の肝障害、下痢、吐き気、などが起こる可能性があります。
今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。
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