こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、加齢についてお話しさせていただきます。

年齢を重ねるにつれて身体は適応し、変化します。加齢による能力低下の速度は、運動量と運動の効率性に大きく左右されます。運動量やその他の要因により、例外もありますが、一般的に以下の事が起こります。

【加齢により減退】
・ホルモン産生
・最大酸素摂取量
・骨の強度と密度
・神経学的能力
・筋力・筋量
・バランス

【加齢により増加】
・体脂肪
・安静時およびトレーニング時の心拍数
・日常生活動作における他者への依存

今日は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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