こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「カタボリック」についてお話しします。

筋トレにおいてカタボリックな状態というのは、筋肉の合成を上回る量又はスピードで、筋肉の分解が起こっている状態。

筋トレであろうが、有酸素運動であろうが、基本的には体を動かす運動であれば、筋肉の分解の量が増えていくことになります。

より長く、そして高負荷で筋トレを行うと、よりカタボリック作用が大きくなることになります。

●カタボリック状態になるとどうなる？
カタボリック状態になると、筋肉を筋トレで鍛えても育ちにくい、むしろ全然育たないという恐ろしい状態になります。

トレーニング中のエネルギーとして筋肉が分解されますので、これは当然の事ともいえるでしょう。

せっかくハードに筋トレしてもカタボリックになる事で、無駄になってしまうのです。
特に強度の強いトレーニングをすればするほど、体内(血中)の栄養が不足し始めカタボリックな状態になっていきます。

つまり筋トレ中にはカタボリックにならない事を心がけることで、筋肉のつき方も変わってきますし、早く効果を出せるようになるのです。

カタボリックを防いでトレーニング効果を高めましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

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