こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニングと睡眠」についてお話しします。

みなさんは普段しっかりと睡眠を取れていますか？睡眠は体にとって食事をするのと同じくらい大切な事なんです。そしてトレーニングにも大きく関わってきます。

●睡眠と成長ホルモン
昔から「寝る子は育つ」などと言われているように、睡眠は成長のために不可欠なものです。

実際に睡眠中には筋肉の回復・発達に必要な成長ホルモンが1番分泌されています。

●睡眠の質
ただベッドに入っている時間が長いだけでは十分な睡眠とは言えません。どれだけ深い眠りにつけるかが良い睡眠の鍵になってきます。

●最適な睡眠時間
人によって必要な睡眠時間が大きく異なるのも事実ですが、一般的には最低でも5～6時間、激しいトレーニングを行う人なら8時間は寝るべきだと言われています。

また、レム睡眠とノンレム睡眠は90分程度が一つのサイクルになっているので、睡眠時間を90分の倍数に設定するとスッキリ目覚めることが出来るそうです。

いずれにしてもトレーニーは筋力トレーニングで脳を疲労させているわけですから、通常よりも長めの睡眠を心がけるようにしましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806