こんばんは、福田です。
今回はクレアチンについてお話しします。

クレアチンとはアミノ酸の一種で体内で合成されます。
筋肉への効果
・高強度トレーニングへの対応力向上

・無酸素運動時の能力の向上

・筋肥大を促進させる

・回復力の向上

その他の効果
・糖への耐性を高める

・サルコペニアを抑制する可能性

・脳機能を向上する

しかしクレアチンの副作用とリスクがあります。
腎臓や肝臓にダメージを与える
体を脱水状態にして筋肉痙攣を起こす
体重を増やす

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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