こんにちは。坂下です。

BCAAについてお話します。

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが

なかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わってきます。
この3種類は、分岐鎖アミノ酸または、BCAAと呼ばれます。

BCAAの効果は
①筋肉の分解を抑えてくれる
筋肉に蓄えられている糖質が分解されてエネルギーとして使われますが足りなくなったら筋肉のたんぱく質を分解し、BCAAをエネルギー源として使います。

②筋肉の合成する働き
BCAAのなかでも、ロイシンは強く影響を与えます。

ただし、BCAAだけ多く摂取するのではなく、必須アミノ酸をバランス良く摂取することが大切です。
したがって、筋肉をつけたい人はBCAAを多く含まれているたんぱく質を摂るのがオススメです。

バランストレーニングです！
体幹も鍛えられます。

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