こんばんは。AXISの石井です。

今回はアルギニンについてお話します。

アルギニンは非必須アミノ酸ですが体内で作り出せる量は少なく、不足した分を食事で補う必要があるため、準必須アミノ酸、条件付きのアミノ酸と呼ばれることもあります。
特に幼児は体内で作り出す量が十分ではないため、食事からアルギニンを摂る必要があります。

アルギニンの良いところは、成長ホルモンの分泌量を増加させてくれるところ！
例えば筋トレで重いものを持ち上げると、成長ホルモンが分泌されます。その前にアルギニンを摂取することで通常よりもさらに筋肉の成長が期待できるわけです。
血流改善もあり、血液とともにより多くの栄養素・ホルモン・酸素などが筋肉に送り届けられます。
アルギニンは、朝やトレーニング前後、就寝前に3g摂ると良いでしょう。

今回は上半身トレーニングを紹介します。

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