2017/12/02 Sat,
鵞足炎
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「鵞足炎」についてお話しします。
みなさん運動中に膝が痛くなる事はありませんか?その原因となる膝の痛みの原因の1つを紹介します。
●鵞足とは
膝の内側には、縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つ腱が集中していて、ハムストリングや内転筋などの筋肉につながっています。
腱が集まった状態を後ろ側から見ると、ガチョウの足のような形に見えることから、この部分を鵞足と呼んでいます。
●疑われる症状
運動している時、膝の曲げ伸ばしをした時、患部を指で押した時、太もも裏の筋肉の内側を伸ばすストレッチングをした時などに痛みます。
特に、膝をいっぱいにまで伸ばしたときに痛みが起こりやすいことや、階段の昇り降りに支障をきたすことが多いのが特徴です。
初期は膝を動かした時のみ痛みますが、悪化すると、じっとしている時にも痛みを感じるようになり、日常生活にも支障をきたします。
●要因
ランニングで足を後ろに蹴り出す時、サッカーボールを蹴る時、急な方向転換を行った時などに特に負担がかかります。これらの動作を繰り返すと発症しやすくなります。
●治療
軽症の場合は、膝を使う運動を控えて安静を保つことで炎症が治まり、数週間で自然と治ります。
痛みが強い場合は、安静を保ちつつ患部を冷やす「アイシング」を行ったり、シップなどの消炎鎮痛剤を使って炎症を抑えます。痛みが治まってきたら鵞足部の筋肉のストレッチングやマッサージをして筋肉をほぐすのも効果的です。
重症時は痛み止めの注射や電気治療なども行われます。
鵞足炎は再発しやすいのでゆっくりと治しましょう。
今日は、VIPRを使った下半身トレーニングを紹介します。
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