こんばんは。AXISの石井です。

今回はストレッチの効果ついてお話します。

ストレッチは今や運動をする際に確実に行われるものです。スポーツ選手から、小学生の体育の授業まで様々な場面でみます。

そんなストレッチの効果を改めてご紹介します。
ストレッチには、大きく分けて２つのやり方があります。スタティックストレッチとダイナミックストレッチです。それぞれ静的なストレッチと動的なストレッチと呼ばれます。
スタティックストレッチは皆さんがやっている長座での前屈など静的に行われるもので、ダイナミックストレッチは体を動かしながら体全体を伸ばしていくものになります。
ストレッチ効果としては、体が柔らかくなり、怪我のしにくい体をつくることができます。また、体をあたためたり、血流が良くなることで疲労をとることができます。

よってスポーツをする際、もしくは寝る前になどにストレッチをするのは良いとされています。

ぜひストレッチをやって、より良い運動習慣を作っていきましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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