こんばんは。AXISの石井です。

今回は肉離れについてお話します。

肉離れとは筋肉に急に強い収縮力がはたらいた時、自分の筋力に耐えきれなくなって筋組織が断裂することを指します。肉離れは通称で、正式名は筋断裂です。

特にサッカーやラグビーなどの走ったり、コンタクトをするスポーツでよく聞く怪我になりますが、日常生活でも起こる事があります。

予防法として、スポーツであればウォーミングアップをしっかりする事、またしっかりとストレチをする事、タンパク質をしっかり摂取する事でなりにくい体を作る事ができます。
一度肉離れになってしまうと癖になる事がありますので、なってないうちはしっかりと
予防していきましょう。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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