こんにちは。坂下です。

RICE処置について②お話します。

RICE処置は、受傷後痛み、腫れ、炎症がある時あるいは慢性の症状がある時に行います。

15分〜20分RICE処置を行い、40分〜60分間隔をおいて再びRICE処置を行います。
症状にもよりますが、受傷後24〜72時間はこのサイクルを繰り返します。

目的としては、回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることです。
適切な治療が行われないと最悪の場合はスポーツ現場への復帰も困難になるばかりではなく、日常生活に支障きたすことにもなりかねません。
なので、受傷時には実践してほしいです。

VIPRを使ったトレーニングです！
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