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2018/01/13 Sat,

トレーニング頻度


こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニング頻度ついてお話します。

トレーニングをされている方で、習慣化を実現しようとしている方がいると思います。
トレーニングの周期についてお話します。

トレーニングの効果を考えると、最低でも週2回以上を実施していただくことが大事になってきます。トレーニングを始めたばかりの時は、月曜、木曜や火曜、金曜のように2から3日あけて実施して身体を慣らせることが大事です。その周期になれたら週3に増やして、1から2日あけながらトレーニングしていきます。
それ以上トレーニング日を設けられるのであれば、鍛える筋肉や関節を変えて実施する必要があります。
こんなにやらないといけないのか。。。と思っている方、そんなに厳しいものではありません。1日30分でもいいので、習慣化をしてみてください。実際にやってみると体の変化を感じることができます。

もしやり方が分からなければ、AXISへメールや電話してみてはいかがでしょうか。プロのトレーナーが全力でサポートします。もしご興味あればご一報をおねがいします。
今回は下半身ストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS一宮店

この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。