こんばんは、塩田です。
今回はランナー膝についてお話ししていきます。

ランナー膝とは別名「腸脛靭帯炎」とも呼ばれ、ジョギングなどを行うことによって大腿骨と腸脛靭帯が使いすぎで擦れあうことで炎症を起こし痛みが生じるものです。
特にマラソンなど長距離ランナーに好発します。

主な原因はオーバーユースや斜面トレーニング、柔軟性の低さ、下肢アライメント、シューズの合ってなさなどさまざまです。

治療法としては安静にしている保存療法が第一ですが、大臀筋やハムストリングス、腰のストレッチなどを行うことで、再発を予防することに繋がります。

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