こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋トレをやりすぎると」についてお話しします。

皆さん夏に向けてそろそろボディーメイクを始めていると思います。ですがトレーニングをするスパンが短すぎると逆効果になってしまうかもしれません。

●トレーニングの最適な頻度
負荷によっても異なったりしますが、大筋群で3日に1度程度、小筋群では1週間に2〜3回程度の頻度が1番効率の良いトレーニング頻度だと言われています。

上記のスパンより早いスピードでトレーニングをしてしまうと逆に筋肉が分解されて小さくなってしまったり（カタボリック）、オーバートレーニングで効果が現れにくくなってしまう恐れがあります。

またどうしても日常的に鍛えたい、効率よく早く鍛えたいと言うのであればスプリットルーティンと言うテクニックもあるので参考にしてください。

適切なトレーニング頻度を守って理想の体を手に入れましょう。

今日は、ディスクを使った胸トレーニングを紹介します。

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