こんばんは。 AXISの遠藤です。

今回は柔軟性についてお話しします。

柔軟性には動的柔軟性と静的柔軟性についてお話しします。

動的柔軟性は筋の力によって動作が生じる時の関節の可動域(関節の動く範囲)で競技動作や活動動作に似ています。そして動的柔軟性は静的柔軟性よりもパワーパフォーマンス向上も期待できます。逆に静的柔軟性とは、筋の力が働いていない時の可動域でパフォーマンスにあまりいい影響は与えません。

柔軟を行いストレッチをすると良い効果が沢山あります。例えば、柔軟性が高まると正常な可動域で関節を自由に動かすことができる、滑らかで効率のいい動作を行える助けとなる、筋の障害への抵抗性が高まる、様々な動作スキルの可能性を高める     などと行った効果があります。

運動をする直前には動的柔軟を、運動後には静的柔軟を行うのがオススメです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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