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2019/08/03 Sat,

立ち上がり動作について


こんにちは。AXISの藤原です。

今回は立ち上がり動作についてのお話です。

普段何気なく行っている立ち上がりですが、立ち上がり動作は人それぞれ違いますね。そこには、筋力や関節可動域など様々な要因があります。立ち上がりは重心の前方移動期、殿部離床期、重心の上方移動期で構成されており、それぞれを第1相〜第3相と呼んだりもします。第1相から第2相にかけては大腿四頭筋と前脛骨筋の遠心性収縮が必要になってくるためかなりの筋力が必要になってきます。高齢者になってくると筋力低下が起きてしまうため膝や床を押して立ち上がることが多くなってきます。

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この記事を書いた人

 AXIS一宮店 トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。