こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋肉痛とトレーニング」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行うと筋肉痛になる事があると思います。もし筋肉痛になった時、運動して良いのか？と疑問に思う事があると思います。

まず前提としてトレーニングとは肉体を破壊する行為です。重りを扱う事によって筋肉を傷つけてそれを治す事によって今までより重たいものを持てるようになったり大きくしたりするものです。

筋肉痛は筋肉が破壊されて起こるため、その期間にトレーニングを再度やってしまうと、回復が追いつかなくなり、逆に筋肉が減っていってしまいます。

ですので基本的には筋肉痛が抜けてからトレーニングした方がいいでしょう。

今日は、バランスボール を使った腹部トレーニングを紹介します。

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