こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「睡眠とトレーニング」についてお話しします。

皆さん体を鍛えていく中でしっかりと睡眠にも気を使っていますか？

十分な睡眠を取るということは普段せわしなく動いている機械を停止させ、壊れた部品を交換したり油をさしたりという入念なメンテナンスを行っているような作業です。
不足すれば悪影響があることはすぐに想像できるでしょう。

●睡眠と成長ホルモン
昔から「寝る子は育つ」などと言われているように、睡眠は成長のために不可欠なものです。

実際のところ睡眠は「子供が大人になる」という意味の成長だけではなく、筋肉が発達する・思考力が発達するという意味での成長に関わっています。

知っている方も多いと思いますが、睡眠中は筋肉の回復・発達に必要な成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯でもあります。

だからしっかりとした睡眠をとらなければ一生懸命トレーニングをしても無意味になってしまう事があるのです。

しっかりとトレーニングをしてしっかりと睡眠も取るようにしましょう。

今日は、チューブを使った肩ストレッチを紹介します。

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