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スタッフブログ

2021/02/05 Fri,

肝臓のはたらき

こんにちは!新生店の幡です!

今回は肝臓の働きについてお話します☺️

みなさんは、肝臓がどのような働きをしているかご存知ですか?肝臓はエネルギー代謝に関わったり、有毒物を処理したりたくさんの働きがあるんです!それぞれお話ししていきますね!

【糖質代謝】

食べ物から摂取した糖質はグリコーゲンという形で一時的に肝臓内に貯蔵され、血液中の糖の濃度、つまり血糖値を安定させる役割があります。

【たんぱく質代謝】

アミノ酸の合成と分解を行います。合成されたアミノ酸は血液中に流されます。分解する際に生じるアンモニアは有害物ですが、ここで無害な尿素に変換されます。

【脂質代謝】

脂肪酸やコレステロールを合成します。脂肪酸はエネルギーに、コレステロールは細胞膜の材料となったり、ホルモンやこの後登場する胆汁の成分にもなります。

【ビタミン・ホルモンの代謝】

抗酸化作用のあるビタミンA を貯蔵します。さらにビタミンDを活性型にします。活性型ビタミンDは、小腸でカルシウムとリンの吸収に必要なタンパク質の合成を助けます。

このように肝臓は食事から摂取した栄養素を代謝し、使いやすい形に作り変えたり蓄えたりしているんです!ほかにも…

【解毒作用】

肝臓は脂溶性のものを水溶性に変える働きがあります。この過程で有毒なものは毒性が低く排泄のしやすいものに変わり、尿や胆汁中に排泄されるという解毒が行われます。

体内で解毒されてるって不思議な感じがしませんか?解毒がうまくできないと、体に悪い影響が出てきます。例えば、たんぱく質代謝で出てきたアンモニア。うまく無害化できないと血液中にアンモニアが増え、脳が障害されてしまうことがあります😨  肝臓が正常に機能するために、肝臓に負担のかかるアルコールの飲み過ぎや食べ過ぎは控えるように心がけましょう😌

【胆汁の生成】

肝臓では、体に不要な物質を集めて胆汁というものを作っています。この胆汁は腸内に排泄され、脂肪の消化を助けています。

 

ここまで、肝臓の働きについてお話しました!肝臓は、人体最大の臓器で重さは約1kgもあります。たくさん活躍してくれる肝臓を労わりながら、お食事やお酒を楽しんでくださいね🍽

 

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました!

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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2021/02/05 Fri,

足首の捻挫について

  • こんにちは!

AXIS新生店の原田です😊

今回は足首の捻挫についてお話しさせていただきます!

 

スポーツをしている際、もしくは日常生活の中でも足首を捻挫したことがあるという方は多いのではないでしょうか?

また、捻挫は一度すると癖になり何度も繰り返してしまうこともあるので注意が必要です😢

しかしできるだけ捻挫をしないように予防する方法があります!!

その方法をいくつか紹介していきます👏

 

まず1つ目はバランストレーニングをすることです!

足元を不安定にしたバランスのトレーニングをすることでふくらはぎから足の裏にある筋肉を鍛えられます。

また、今足首がどちらに傾きそうかということを瞬時に判断し、それを抑えるという反応を素早く行えるようにもなります!

 

2つ目は足に合った靴を正しく履くことです👟

自分の足の大きさや横幅にあった靴を選び、毎回靴紐をほどいて履く時にしっかりと紐を縛るこれをきちんと行うだけで捻挫をしにくくなります!

 

スポーツを楽しんだり、充実した日常生活を送るためにもしっかりと怪我の予防を行っていきましょう🙋‍♀️

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2021/02/05 Fri,

水分補給の重要性とポイント

こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は水の話です🚰

私たちの体の半分以上が水分でできているという話はよく耳にしますよね!

そんな皆さんは普段1日にどのぐらいの水分を摂っていますか?

そもそも人が1日にどのぐらいの水分を体外に排出しているかしっていますか??

尿や便から約1.5L,、汗や皮膚蒸発からは約0.5L、呼気で約0.5L

なんと1日に少なくとも2.5Lもの水分が体外に排出されているのです😱

さらに夏場は多量の汗、冬場は空気の乾燥によってますます体内の水分は奪われてしまいます☝️

最初はのどの渇き程度と思っていても、からだの水分が数%足りなくなるにつれて次第にめまいや吐き気、食欲不振、疲労感や肌荒れ、すぐイライラするなどさまざまな症状が現れ、体内の20%以上の水分を失うと生命の危機に陥るほど水は私たちにとって大切なものなのです!!

そのため、1日に排出される水分量と摂取される水分量の差をプラマイゼロにすることがめぐりのいい体を得るうえで重要なのです😳

では、1日にどのぐらいの水を摂ればいいのでしょうか??

結論からから言いますと1.5L〜2Lの水を意識して飲むことが大切です☝️

1日に約0.5Lの水が体内で作られます。それに加えて1日3食きちんと食べているのであれば約1Lは食事から補えるので、残る1Lは飲み物でとなるのですが、汗の量や乾燥・食事量など状況によって失われる水分量や摂取される水分量は変わってきます!

なので、飲み物による水分補給は1.5L〜2Lを目標に行ってみてください!!

また、摂取に関しては一度に大量にではなく細かくこまめに行うのを意識してください😊
特に起床時や就寝前、運動前後、入浴前後のタイミングにはコップ1杯の水を摂ることをこころがけましょう👍

水分をしっかりとって健康的で強いからだを手に入れましょう💪

 

 

 

 

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2021/02/05 Fri,

姿勢が悪いとどうなるか?

こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

 

今回のテーマは姿勢が悪いとどうなるか?を紹介いたします!

姿勢が悪いとどうなるかを紹介いたします。

  • ①肩こりや腰痛等、身体に違和感や痛みが出る

姿勢が悪いのをそのままにしておくと、肩こりや腰痛等のリスクは大きくなり、気づいた頃には違和感や痛みを感じてしまいます。

  • ②身体の柔軟性がなくなる

身体が傾き筋肉のバランスが悪くなり、柔軟性低下により痛みが出てきてしまいます。

  • ③太りやすくなる

姿勢が悪いことで、筋肉が固まりやすくなり、身体が動きにくくなります。

その結果、身体を動かすのが苦痛になり、食べてしまいます。

姿勢が悪いと様々なことが起こってしまいます。

そんな時におすすめなのがトレーニング+ストレッチをすることです!

トレーニングをすることで姿勢を維持できる筋肉が力を発揮して身体のバランスを整えることができます、ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が出てきて身体の緊張をほぐして痛みが軽減することができます。

もし姿勢にお悩みであればAXISに来てみてください!

トレーナーが皆さまのお悩みを解決するためのサポートをいたします。

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2021/02/05 Fri,

運動神経は遺伝だけで決まるのか

こんにちは!

AXIS原店の岡野です!

 

今回は「運動神経は遺伝だけできまるのか」というテーマでお話させていただきます!

 

皆さん、一度はこのセリフを聞いたことがあると思います。

「うちの子は私に似て運動神経悪いのよね」

果たして本当にそうでしょうか??

 

結論からいうとそれは間違いです!!

 

正確に言うと「66%が遺伝で決まる」という研究結果があります。

つまり、必ずしも遺伝の影響で運動能力が決まってしまうことはないのです。

 

一般的に5歳から12歳の間をゴールデンエイジと呼びます。

この時期の運動やトレーニングが鍵となるのです!

逆に言うとこの時期を逃してしまうと今後の成長はぼぼ難しくなってしまいます。

 

遺伝だから…と諦めないで子どもたちに運動する機会を増やしてあげましょう!

 

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