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スタッフブログ

2017/09/28 Thu,

プロテインは飲んだ方がよいか

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、プロテインは飲んだ方が良いのかについてお話しします。

プロテインは栄養を補充するものですので、もし食事だけで栄養を摂れるのであれば、摂らなくて良いです。
しかし、たんぱく質を摂ろうとすると、どうしても糖質や脂質が過多になりやすいので、効率の良い栄養の摂取方法として、プロテインが使われています。
栄養の着火剤となるビタミンも配合されているものが多いので、栄養が上手く使われて、結果回復が早くなります。

今日は、ViPRを使った上半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/09/28 Thu,

糖尿病

こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「糖尿病」についてお話しします。

●糖尿病とは●

食事で摂った糖質は、消化と分解によって、ブドウ糖となります。ブドウ糖は、血液によって筋肉や臓器に運ばれます。

糖尿病とは、血液中のブドウ糖の量である血糖値が高い状態が続いている病気です。 糖尿病の初期では、自覚症状はほとんどないため、気付かない内に糖尿病が進行していることがあります。

また、日本人は、欧米人に比べると糖尿病になりやすい体質と言われています。

健康診断などを定期的に受け、血糖値の状況を知ることが大切です。

●怖いのは糖尿病合併症●

  高血糖が続くと、糖尿病の三大合併症と言われる「糖尿病腎症」、「糖尿病網膜症」、「糖尿病神経障害」を引き起こします。これらが重症化すると、透析治療、失明、脚の切断となってしまう場合があります。また、糖尿病が、がんのリスクを上昇させることも研究で明らかになっています。

 放置しておくのは、とても危険なのです!

●食事で改善●

  日本食は、主食、主菜、副菜がそろっており、栄養バランスが良いのでおススメです。外食の際は、丼物ではなく定食を選びましょう。糖質のみを減らさず、バランスよく食べましょう。

食べる際は、野菜から食べることで、食物繊維が、後から食べる糖質の分解と吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぎます。食べる量は、腹八分目で、ゆっくりとよく噛んで味わいながら食べましょう。

●運動で改善●

 運動をすることにより、血糖値が低下します。肥満がある場合は、筋肉量を維持しつつ、体脂肪量を減少していきます。

運動を継続することで、よい血糖状態を保つことができます。

AXISでは、健康づくりのためのトレーニングと食事面のアドバイスなどもしています。

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2017/09/28 Thu,

週一回のトレーニングでも効果はあるか

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、週一回のトレーニングでも効果があるかについてお話しします。

体質の改善や、姿勢の矯正等でしたらそれなりに効果はありますが、ダイエットや筋肥大の場合、トレーニングの効果が1週間で戻ってしまうと言われているので、出来れば週に2回以上適切なトレーニングをすると、変わってきます。

今日はバランスボールを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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2017/09/28 Thu,

ダイエット時のおすすめの食べ物

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ダイエット時のおすすめの食べ物についてお話しします。

ダイエット時におすすめする食べ物は、低脂質、高たんぱくのものです。
ex.ササミ.鶏胸.豆腐.納豆.低脂肪乳.ヨーグルト
野菜はモリモリ食べて大丈夫ですが、ニンジンは血糖値が上がりやすいので注意が必要です。

今回は、チューブを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/09/27 Wed,

長母指伸筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、長母指伸筋についてお話しします。

長母趾伸筋は、下腿前面のやや深層部にある筋肉で、下腿部前面の大部分は、前脛骨筋長母趾伸筋、長趾伸筋に覆われています。

長母趾伸筋は、腓骨前面中央付近から起始し、腱は母趾の先で停止するので、主に足関節の背屈と母趾を反らせる動作に作用します。

前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋は足関節背屈筋とも呼ばれていて、日常生活では歩行時の際、足先が床や道路に躓かないようにつま先を反らす動作に大きく貢献します。

これらの筋肉は足先を反らしながら歩く、いわゆるかかと歩きを行うことでも強化することができます。

今日は、バランスディスクとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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