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スタッフブログ

2017/11/22 Wed,

トレーニング前の栄養補給

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、トレーニング前の栄養補給についてお話しします。

トレーニング前に軽く栄養補給をしないと、トレーニング中に筋肉が分解されます。
トレーニング時にお腹がすきすぎていると、筋肉をつけるはずのトレーニングで、逆に筋肉が分解されてしまいます。
トレーニング前には、バナナやゼリータイプのドリンクなどの摂ることがおすすめです。

今日は、ダンベルを使った、上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/11/22 Wed,

捻挫

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は捻挫についてお話しさせていただきます。

捻挫は最も多いスポーツの外傷です。うちがえし捻挫が圧倒に多いです。
捻挫は多くの場合、治癒していきますが、治りきらない段階での再捻挫が慢性化の原因となります。
予防としては、バランスボードを用いた訓練や、腓骨筋強化のトレーニングを行い、競技復帰を果たしてからもテーピングやサポーターを使用する事が大切です。

今回は、上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/22 Wed,

カルチニン

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、カルチニンについてお話しさせていただきます。

ダイエットしているのに体重が全然落ちていなくて悩んでいる方は沢山いると思います。
私達が食べ物から摂取した脂肪や体内に溜められた体脂肪を
燃やすには、必ずカルチニンが必要になります。
つまり、カルチニンがゼロになると脂肪は燃えません。
カルチニンは体内で生成されますが、
その生成される量が不足すると脂肪が燃えにくくなります。
そうなると、体脂肪がどんどん増えていきます。
不足したカルチニンを補えば脂肪が燃えやすくなりますので、
ダイエット効果が期待できる、という事になります。
カルチニンを多く含む食材としては、羊のお肉や、牛肉が挙げられます。

今回は上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/22 Wed,

筋膜性腰痛症

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、筋膜性腰痛症についてお話しさせていただきます。

筋膜腰痛症はスポーツ中の無理な体勢によって起こる急性の筋膜や筋肉の損傷は、いわゆる肉ばなれです。腰椎捻挫（靱帯や関節包の損傷も含む）もほぼ同じ意味合いです。慢性の症状は、主に使いすぎ（オーバーユース）による疲労が原因なので、適度な休養や十分なストレッチングが必要です。このオーバーユースによる症状として背筋の緊張が高く、筋肉に沿った痛みがあります。しかし、下肢のしびれや筋力低下、知覚障害などの神経症状、レントゲンでみられるような骨の変化はありません。また、鑑別は困難ですが、いわゆるぎっくり腰の多くは筋膜が損傷したものだと思われます。
筋膜性腰痛症らストレッチを念入りにする事と、使い過ぎないという事が大切になってきます。

今回は上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。