こんばんは、塩田です。
今回はテニス肘についてお話ししていきます。

テニス肘とは、テニスやバドミントンなどのラケットを握って打つスポーツに共通して発生する障害です。
またゴルフや調理師にも起こることから握って支える動作に起因ふる障害と考えられます。

テニス肘は筋腱付着部に起こる障害で肘の内側の突起である上腕骨内側上顆付近と肘の外側の突起である外側上顆付近に痛みが発生します。
簡単にできるテストとしてチェアテストというものがあります。

痛みが出たら安静にして筋を休め、試合や仕事で休めない場合はテーピングやサポーターで患部の負担を減らすようにします。
また再発予防に前腕の筋力強化もすすめられます。

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こんばんは、塩田です。
今回はスーパーフードについてお話ししていきます。

スーパーフードとは、特定の食品のことではなく、一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸と言った必須栄養素や健康成分を多く含む、主に植物由来の食品という前提のものです。

その中でスーパーフードを代表しているのがプライマリースーパーフード10という食品で、スピルリナ、マカ、クコの実、カカオ、チアシード、ココナッツ、アサイー、カムカム、ブロッコリースーパースプラウト、麻の実です。

また、日本が世界に推奨しているスーパーフードもあり、ジャパニーズ・スーパーフードと呼ばれています。
それが、納豆、味噌、甘酒、緑茶です。

スーパーフードはそれぞれ抗酸化作用やエイジングケア、アレルギー対策などさまざまな効果が期待されていますが、あくまで食品のため、１つを食べれば病気が治るものではありません。バランスよく食事をしながら、スーパーフードも取り入れていきましょう。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。

腸腰筋とは骨盤から下腹辺りに位置しており、一つの筋肉の名称ではなく3つの筋肉の総称。その3つの筋肉とは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋で、体幹の深部に位置していることから深部腹筋群とも呼ばれることがあります。英語名は、”iliopsoas”と呼ばれ、いわゆるインナーマッスルの一つでもあります。

大腰筋、小腰筋、腸骨筋から成ると言いましたが、小腰筋に限っては実は半分以上の人の体には存在しないと言われているので、基本的には大腰筋と腸骨筋から構成されていると覚えておきましょう。

腸腰筋が位置している場所柄、股関節の動きに関わる筋肉として大切です。腸腰筋の主な機能としては、屈曲、言い換えるとももを付け根から前方へ振る動きを司り、他にも脚を固定した状態で上半身を持ち上げるような、いわゆる腹筋運動でも使われることになります。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ヒラメ筋についてお話しします。

ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋（足首から膝下までの足裏部分にある二つの筋肉の総称）の一つの筋肉。

下腿三頭筋のもう一方の筋肉である腓腹筋にかなりの部分を覆われており（ヒラメ筋の上に腓腹筋が覆いかぶさっている）、いわゆる深層に位置するインナーマッスルの一つ。

また、そのヒラメという名前が示す通り扁平な筋肉でもあります。

足関節（つまり足首）を伸ばして下方へ振っていく足関節底屈に関して、ふくらはぎのもう一つの筋肉である腓腹筋と共に、主力筋として働きます。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、上腕三頭筋についてお話しします。

三頭の名の通り起始部が長頭と内側頭、外側頭に別れている。長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行する。内側頭は腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こる。外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こる。この3頭が合して、尺骨肘頭に停止する。

支配神経は腕神経叢の後神経束の枝である橈骨神経である。

作用としては肘の伸展を行う。長頭は上腕を伸展および内転する。伸展時には肘筋と共に協調して働くが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋である。前腕伸展位の拮抗筋は上腕二頭筋となる。前腕の回内は円回内筋、方形回内筋などと協調して働く。
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