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スタッフブログ

2018/02/19 Mon,

腰椎分離症について

こんにちは。坂下です。

腰椎分離症についてお話します。

腰椎分離症とは、腰の周りの筋肉が硬くなることによって腰椎に負担がかかり、骨が耐えきれず疲労骨折(分離)を起こしてしまう状態です。

骨が分離しているから痛いと思われがちですが、分離しているからといって痛みの原因ではありません。

腰椎分離症の多くの人は、
・腰を後ろに反ると痛い
・前かがみが痛い
・体をねじると痛い
・座る、立ち続けるとだんだん痛くなる

など動作や長時間同じ体勢を続けていると痛みが起きます。
もし、骨が分離して痛いのならずっと痛みが続くはずです。

痛みの原因は、分離している周辺の硬くなった筋肉です。
硬くなった筋肉が、動作をした時にうまく伸び縮みせずに痛みに繋がったり、同じ姿勢をとり続けることで筋肉が緊張状態が強くなり痛みを引き起こします。


体幹トレーニングです!
姿勢改善に繋がります。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/02/19 Mon,

腰椎椎間板ヘルニアについて

こんにちは。坂下です。

腰椎椎間板ヘルニアについてお話します。

腰痛の中でも最も多いのが腰椎椎間板ヘルニアです。
椎間板ヘルニアとは、椎間と椎間の間でクッションの役割をしている軟骨(椎間板)が変性し、飛び出すことをいいます。

この時、飛び出した椎間の一部が付近にある神経を圧迫して、腰や足に激しい痛みや痺れなどの症状を起こします。

原因は姿勢や動作で椎間板に負担がかかり、繰り返すことで変性しヘルニアに発展していくことであったり遺伝要因や加齢も関係していきます。

予防・再発防止としては、腰への負担を軽減するため腹筋、背筋を鍛えることやストレッチをして痛み軽減することです。


VIPRを使ったトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2018/02/19 Mon,

静的ストレッチング

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は静的ストレッチングについてお話しさせていただきます。

柔軟性を向上されるために最もよく用いられる方法が静的ストレッチングです。
静的ストレッチングはゆっくりと一定のスピードで行い、最終地点で30秒保持します。
実際に静的ストレッチで障害が起こる事はありませんが、競技前に静的柔軟性のエクササイズを実施する事はパフォーマンスにマイナスの影響を及ぼす可能性のあることがわかっています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2018/02/19 Mon,

専門的ウォームアップ

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は専門的フォームアップについてお話しさせていただきます。

専門的ウォームアップは、ランニングの前にゆっくりジョギングを行う事や、ベンチプレスのメインセットの前に軽い重量でセットを行うといった各活動における実際の動作を含むものである。
専門的ウォームアップは最も望ましい方法だと思われ理由が、連続して行われる活発な活動に使用される特異的な筋の温度を上昇させ、来るべき活動のメンタルリハーサルの役割も果たすことで、複雑なスキルをさらに効果的に行えるようにするからです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
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TEL:0120-946-360

2018/02/19 Mon,

睡眠

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は睡眠についてお話しさせていただきます。

睡眠不足で悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。
人によって違いますが、最適な睡眠時間は7時間と言われています。
更に、22時から26時は身体を回復させる成長ホルモンの分泌が活性化されるので、この時間を睡眠時間に入れると疲労回復の効率が上がるので試してみて下さい。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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