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スタッフブログ

2018/07/10 Tue,

筋膜リリースによる筋トレへの効果①

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、筋膜リリースによる筋トレへの効果についてお話しします。
「筋肉の可動域が広がる」
筋膜は筋肉を覆っているため、硬くなると筋肉をギュッと縮めるような状態となります。この状態では筋肉は柔軟性をなくし、本来もっている可動域めいっぱいに動くことが出来ません。

筋膜リリースにより、この状態から開放されれば、筋肉は本来の可動域を取り戻し、筋トレ効果もアップすることになります。

AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えする事ができます。
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2018/07/10 Tue,

筋膜リリースによる筋トレへの効果②

こんばんは。AXISの保浦です。
 今日は、筋膜リリースによる筋トレへの効果を紹介します。
「怪我のリスクの軽減」

筋膜の癒着により、体の筋肉のどこか一部の動きが制限されると、それをカバーするために他の筋肉や関節に無理が生じ、怪我のリスクが高まります。筋膜リリースにより全ての筋肉がスムーズに動けば、筋トレによる怪我のリスクを軽減することが出来ます。

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2018/07/10 Tue,

筋膜リリースとは

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、筋膜リリースについてお話しします。
筋膜リリースとは、トリガーポイントを軽めの圧迫やけん引によって筋膜を解放させ、筋膜の癒着凝り固まった状態)を改善、消失させる方法・やり方のことを筋膜リリースと言います。
筋膜リリースはストレッチやマッサージの技法の一つと言えますが、やり方や効果は異なります。

まず、ストレッチは固くなった筋肉そのものを伸ばすもので、筋膜リリースは筋膜へアプローチします。そして、厄介なことに、筋肉自体が伸びていても、筋膜自体は固まることがあると言われます。つまり、固まった筋膜は筋膜リリースによって伸ばす必要があるのです。

筋膜リリースのやり方の大きな特徴の一つは、一箇所に施す時間がストレッチやマッサージよりも長く、60秒程度から状態によっては、3~5分かける場合もあるということです。

これは何故かと言うと、筋膜はコラーゲン繊維と、弾性繊維というもので構成されています。弾性線維は、「伸縮性があり伸びやすい」という性質がある一方、コラーゲン線維は「柔軟で丈夫だが伸びにくい」という性質があります。

筋膜の収縮は、このコラーゲン線維の癒着が原因で発生し、その伸びにくい性質を持つコラーゲン繊維をほぐすためには、時間をかけて、ゆっくりと伸ばし、癒着をはがしてあげる必要があるのです。

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2018/07/10 Tue,

筋膜とは

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、筋膜についてお話しします。

「筋膜」とは一言で言うと、筋肉を覆っている膜のことです。

私達の筋肉は、筋繊維が集合して構成されています。筋肉はイメージしてみると地層のように層になっており、筋繊維の深くから浅い部分まで、それぞれ別々の筋膜で覆われています。筋膜と筋繊維の集合体が筋肉であると言えるでしょう。

筋繊維自体は上腕三頭筋や大胸筋など、それぞれの筋肉でまとまっていますが、筋膜は隣の筋肉に連続して繋がったり、近くの骨や靱帯に繋がることで、身体全体を覆っています。

この連続した筋膜の繋がりのことを「筋膜ライン」と呼び、運動連鎖や関連痛(体の痛み)に大きく関わってきます。

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