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スタッフブログ

2019/02/26 Tue,

捻挫の予防方法について

こんにちは。AXISの坂下です。

日常生活でできる予防法についてお話します。

1運動前にウォーミングアップをする

体の筋肉や関節が硬いまま激しい運動を始めると、捻挫の危険性が高くなります。運動を行う前には、

必ず十分なウォーミングアップを行いましょう。また、日頃から、ストレッチングを行い、筋肉の柔軟性を高めるとより効果的です。

2サポーターによる保護をする

足首を捻挫しやすい人は、予防のためにサポーターを足首に装着し、関節を安定させるといいでしょう。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/NTUZvNXebO0

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2019/02/26 Tue,

捻挫の症状について

こんにちは。AXISの坂下です。

捻挫(ねんざ)の症状についてお話します。

1軽度の靭帯(じんたい)損傷(捻挫 I 度)

靱帯が伸びているものの、断裂はしていない状態です。痛み、腫れや皮下出血などはそれほどひどくはありません。

2靭帯の部分的な断裂(捻挫 II 度)

靱帯に部分的な断裂が起こった状態で、うずくような痛みや腫れがあります。軽度の靱帯損傷に比べて、痛み、腫れや皮下出血の範囲が広くなります。関節が不安定になることはありません。

3靭帯が完全に切れた状態(捻挫 III 度)

重度の捻挫では、完全に靱帯が切れて、激しい痛み、ひどい腫れや大量の皮下出血がみられ、関節は不安定になります。

足首の場合は、関節が不安定になるうえ、痛みのために体重をかけることができません。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/7uruXjsCWwY

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2019/02/25 Mon,

コルチゾールとは

こんにちはaxisの新谷です。

今回はコルチゾールについて説明したいと思います!

コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一つです。ストレスを受けた時に分泌が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。コルチゾールの主な働きは、肝臓での糖の新生、筋肉でのたんぱく質代謝、脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進、抗炎症および免疫抑制などで、生体にとって必須のホルモンです。例えば、その炎症を抑える働きから、ステロイド系抗炎症薬として治療にも広く使われています。

また、一般に、コルチゾールの分泌は朝が最も高く、夜には低くなり、生体の一日の活動リズムを整えると言われています。過剰なストレスなどでこの活動リズムが壊れてコルチゾールの分泌が慢性的に高くなると、うつ病、不眠症などの精神疾患、生活習慣病などのストレス関連疾患が疑われると言えます。

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2019/02/25 Mon,

NK細胞とは

こんにちはaxisの新谷です。

今回はみなさんの身体に存在しますNK細胞について説明したいと思います。

ナチュラル・キラー(NK)細胞は、文字どおり生まれつきの殺し屋で全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第攻撃するリンパ球です。生まれながらに備わっているからだの防衛機構である自然免疫に重要な役割を担うと考えられています。

NK細胞は血液中に存在するリンパ球の10~30%を占め、パーフォリン(標的細胞の細胞膜に孔を開けるタンパク)、グランザイム(標的細胞に細胞死を誘導する一群のセリンプロテアーゼ)などの細胞傷害因子を持っています。

NK細胞には活性化型レセプターと抑制型レセプターという2種類のアンテナが備わっています。NK細胞が、ウイルス感染細胞やがん細胞と出会うと活性化型レセプターからのシグナルが入って相手を攻撃します。これに対し、NK細胞が正常細胞と出会うと抑制型レセプターからのシグナルが優勢となり正常細胞を攻撃することはありません。

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2019/02/25 Mon,

スーパーフードとは

  • こんにちはaxisの新谷です。

 

今回はスーパーフードについて説明したいと思います!

地球上に存在するありとあらゆる食材のうち、高い栄養価がある食べ物、 中でも「抗酸化力」のある自然由来の食材のことを総称して『スーパーフード』と呼びます。
また、スーパーフードと呼ばれる食材には「必須栄養素」が含まれています。
必須栄養素は、体を作る・健康を維持するため必要な栄養素であり、人の体内では作りだせないことが大きな特徴です。
たとえば、ミネラルやビタミン、クロロフィル、アミノ酸といった栄養素で、 一般の食品に比べてこれらの必須栄養素がより多く含まれていると言われています。
スーパーフードに属する食材を効果的に食事に取り入れることで、若々しさをキープできる他、 美白効果が期待できる、代謝が改善される、血行が良くなる、冷え性改善、 女性ホルモンのバランスを整える、ダイエット効果、栄養補給など、たくさんの効果が期待できます。

スーパーフードは料理に用いる食材の1つとして使えるのはもちろん、 サプリメントのように健康食品として毎日の生活に摂り入れることも出来ます。
代表的なのが、高い抗酸化作用の働きをするアサイーやベータカロチンを多く含むクコの実、 免疫力アップに役立つラウリン酸を持ったココナッツオイルなどがあります。

摂取方法は、アサイーはフルーツと一緒に食べるのも良いですし、 クコの実はおやつ感覚でそのまま食べたり、後はサラダやシリアルと混ぜて味わうのもお勧めです。

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