こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はバナナについてお話しします。

バナナのエネルギー量は100gあたり８６kcalと低カロリーな果物でビタミンB群やカリウムが豊富です。

では次にバナナの良いところを3つほど紹介します。まず１つ目はむくみ予防です。バナナに含まれているカリウムが体内の余分な水分を排出するため体に溜まった水が排出されむくみを改善する効果があります。

2つ目は代謝の向上です。バナナに多く含まれているビタミンB群には糖質や脂質の代謝を促す働きがあります。さらにバナナには糖質も含まれているため食べたバナナの糖質はバナナにあるビタミンB群によってすぐにエネルギーに変えられます。なのでエネルギーが欲しい運動前に食べると良いです。

３つ目はコレステロール値を下げる働きです。バナナにあるペクチンという食物繊維の一種の栄養素はコレステロールを下げる作用があります。コレステロール値が低くなると生活習慣病の予防にもなります。また、ペクチンには血糖値の上昇抑制作用もあるので太りやすい体質改善にもつながります。

以上がバナナの良いところ3つになります。バナナにはこの他にも沢山の効能があるので運動前や運動後、また普段の食事に入れてみたりなどして体の調子を整えていきましょう。ですが食べ過ぎてしまうと下痢の原因にもなりますので食べ過ぎには注意してください。

今回は太もものストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はグレープフルーツのいいところについてお話しします。
グレープフルーツのエネルギー量は、100gあたり38kcalで、ビタミンCやカリウムなどが多く含まれています。では今からグレープフルーツのいいところを3つ紹介したいと思います。
1つ目はビタミンCによって風邪やインフルエンザの予防また、シミの素となるメラニン色素を沈着させにくくし美肌にする効果があります。その他にもガンや動脈硬化を防ぐ働きもあります。ビタミンCは人にとってさまざま重要な役割を果たしていますがビタミンは体で作ることができないため、外から取る必要があります。グレープフルーツなら一個で1日に必要なビタミンCを補給することができるためおススメです。
2つ目はカリウムによって心臓の健康を保ちます。カリウムには心臓や筋肉の正常な収縮を助け、糖代謝を促進する働きがあります。カリウムのこの働きとビタミンCが血管を強くしてくれる働きが合わさり、心臓の健康を守るはたらきにつながります。
3つ目はナリンギンによって免疫力が上がります。ナリンギンはグレープフルーツの苦味の成分になるもので血中にある脂肪を分解したり、免疫力を上げアレルギーを緩和する作用があります。また、食欲を抑制するため、ダイエットにも効果的な果物になります。
以上がグレープフルーツのいい所3つになります。健康を維持したい方、美肌になりたい方は是非グレープフルーツを食べてみてください。

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こんにちは！AXISの洞垣です！

副鼻腔炎についてのお話です。

以前までは蓄膿症と呼ばれていた疾患です。蓄膿症はよく耳にするかと思いますが、これは顔の骨にある副鼻腔に炎症が出て、膿がたまることを言います。

主に原因はウイルス感染や細菌感染です。鼻腔と副鼻腔とをつなぐ穴が炎症により塞がれてしまうことでウイルスや細菌が溜まり、それらが繁殖して膿ができます。副鼻腔の中で膿が溜まってしまうと、腫れて目や頬の辺りに痛みを伴います。これが急性副鼻腔炎です。症状は1ヶ月ほどで収まると言われていますが、これは個人差があるので気をつけましょう。

急性副鼻腔炎が3ヶ月以上続いた場合、慢性化しているためにこれを慢性副鼻腔炎といいます。

治療法としては抗菌薬を使用、鼻の洗浄などがあります。

風が長引く、頬の辺りに痛みを感じるなどの症状が出た場合は副鼻腔炎の可能性があるので迷わずお医者さんに受診するようにしましょう。

こんにちは！AXISの洞垣です！

疥癬についてのお話です。

ヒゼンダニという目には見えないほど小さなダニが、人の角質層に寄生し、人から人へ感染していく疾患です。

多数のダニが寄生して起こる角化型疥癬(痂皮型疥癬)と、少数のダニが寄生して起こる通常疥癬との２つに分けられます。

主に人と人との接触で感染するため、接触がなければ人との間で感染していくことはまずありません。ヒゼンダニは乾燥に弱いため、人の肌から離れてしまえば2〜3時間で息絶えます。

感染する場所は全身で、強いかゆみが出てきます。ひどい症状だと、夜間も寝られない方が見えるそうです。

予防や治療は塗り薬などを処方してもらうことや、早期発見、発見した際に他の方に接触せず、すぐに診断してもらうことです。

免疫が下がってる方は特に感染しやすいので気をつけましょう。 

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は肉離れについて話していきたいと思います。

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングスはぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。

肉離れは筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングスや大腿四頭筋、下腿三頭筋に起こることが多いです。サッカーでは内転筋にもよくみられます。

そして、筋肉が硬くなっているときには肉離れに注意が必要です。筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉が縮もうとする力が強い状態にあります。このとき筋肉が伸びないため、筋肉が破断して肉離れを発症してしまうのです。

なので、スポーツ前には必ず準備運動してから行いましょう。

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