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スタッフブログ

2019/07/27 Sat,

✳︎高山病について

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「高山病」についてお話しします。

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皆さんは、高山病という症状をご存知ですか?

良く登山をする方はご存知かもしれません。

簡単に言うと、山に登ると酸欠になって頭が痛くなったりする症状のことです。

《高山病とは?》

標高が高くなるにつれて気圧は下がり、酸素濃度が低下するので血中の酸素濃度も低下して起こる症状です。

特に登山で起こる高山病は、”急性高山病”で普段の生活から急に酸素濃度が低いところへ行くことで起こります。

なので、体が低圧・低酸素に順応できずに”酸欠”を原因として起こる様々な症状のことです。

《どのくらいの高さで起こるのか?》

人それぞれですが、標高2000m〜発症します。また、その時の体の状態だったり年齢などによっては1500mほどでも発症することもあります。

《症状》

✳︎頭痛

✳︎倦怠感

✳︎吐き気

✳︎食欲不振

✳︎めまい

✳︎耳鳴り

✳︎睡眠障害

などです。

風邪や二日酔いに似た症状を引き起こします。

またこれらの症状が悪化すると、

“高地脳浮腫”

“高地肺水腫”

などの非常に稀ですが危険な状態に陥ることがあるので、気をつけなければなりません。

《予防方法》

まず1番大切なのは、慣れていない高さの山に登らないことです。

全くの初心者がいきなり富士山の天辺まで登ろうとするのは難しいです。

まずは標高の低い山から徐々に上げて、体を慣れさせましょう。

それでも酸欠になることはあります。

ならないためにも、しっかりと睡眠をとったり、ペースを上げずにゆっくり歩いたり、飴などで適度に糖分を補給することも大切です。

絶対にならないと言うわけではありませんので、万全の状態でしっかり体調を整えて登山をしてくださいね。

これからのシーズン、山登りをする方が多いかと思います。

その日のためにしっかり体調を整えたり、当日体調が悪ければ無理をせず登るのをやめたりと体を1番に考えてくださいね。

また、山についてもしっかり学んでから登ってくださいね!

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています!

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね!

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア)」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/wqmxQCec-uE

https://youtu.be/oKtzUueSaFA

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております!

ご予約はこちらまで!

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

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2019/07/27 Sat,

✳︎熱失神について

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「熱失神」についてお話しします。

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皆さんは、熱中症という言葉をご存知だと思いますが熱失神は聞いたことがありますか?

実は熱中症というのは、暑い環境の中で生じる健康障害の総称です。

熱失神というのは、熱中症の種類の中の1つです。

具体的にどのようなものかお話しします。

《熱失神とは?》

暑さによる急激な肉体疲労、皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳への血流が悪くなることが原因で起きる症状です。

長時間暑さの中に立っていたり、暑さの中で運動をしたりすることに慣れていないとかかりやすいです。

熱中症の中でも1番軽い症状で、涼しいところで水分補給をする事で速く回復します。

《症状》

✳︎めまい

✳︎吐き気

✳︎失神

✳︎顔面蒼白

✳︎脈は速くて弱くなる

などです。

《症状が出たら

このような症状が出たら、すぐに涼しい場所に移動して水分補給をしましょう。

できればクーラーなどのきいている部屋に移動しましょう。

また、体を冷やすためになるべく薄着にしましょう。

《予防方法》

✳︎長時間外にいない

✳︎こまめに水分補給をする

✳︎部屋ではクーラーをつける

✳︎風通しを良くする

などです。

また、運動をしていなくても工場などで働いている方がなりやすい症状です。

暑いところでは、こまめに休憩をとりながら作業をしましょう。

無理をしないように、体に異変があればすぐに誰かに知らせましょう。

梅雨が明けて、これからの時期に起こりやすい症状です。

油断はせずに、しっかり水分を補給して外に出るときはなるべく日陰にいましょう。

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています!

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね!

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア)」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/wqmxQCec-uE

https://youtu.be/oKtzUueSaFA

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております!

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2019/07/27 Sat,

パーソナルトレーニング

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、パーソナルトレーニングについて話をしていきます。

パーソナルトレーニングとは

トレーナーとお客さんのマンツーマンで行うトレーニングになります!

トレーナーの方に直接指導をしていただきトレーニングを行っていきます。トレーニングだけでなくストレッチなども行ったりもします。

1人でトレーニングを行うよりも安全にかつしっかりとした指導をしてもらえポイントや意識することなど伝えてくれるのでトレーニングの精度は上がると思います。しんどい時などにも声をかけてくれたりアドバイスを送ってくれるのでよりトレーニングに集中しやっていけると思います。

気になる事などをトレーナーの方などに聞いてよりよりトレーニングにしていけます。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2019/07/27 Sat,

ペアストレッチ

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、ペアストレッチについて話をしていきます。

ペアストレッチは21組になって行うストレッチです。片方の人が負荷を与えてより、伸ばしていく事になります。

ペアストレッチの良いところは自分では伸ばせるの限界がありますが、人に負荷を与えてもらってストレッチをする事でより伸びて体を伸ばすことができます。

また、途中でやめる事がなくしっかりと伸ばす事が出来るので練習後や運動をした後などにペアストレッチを行うのは疲労軽減や、柔軟性の向上が見られ怪我の予防につながると思います。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます!

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2019/07/27 Sat,

パーシャルレンジ法

こんばんは。AXISの山田です。

今回はパーシャルレンジ法について紹介します。

パーシャルレンジ法

筋肉は関節の角度によって発揮される力が異なるため(筋肉の長さ、重力の関係で)ときに意図的に関節の角度を制限してトレーニングを行うことです。
このように部分的な可動域で反復動作を繰り返す方法をパーシャル・レンジ法といいます。

パーシャルレンジ法はスティッキングポイントを打破するために用いられることが多い方法です。

導入目的

●スティッキングポイントを打破するため

あえてスティッキングポイントの部分で反復動作を行う方法

●スティッキングポイント以外の関節角度の更なる強化を図るため

例えばバーベルカールなら肘が伸びたポジションや肘が屈曲されたポジションではおよそ40%以上の大きなウエイトを扱うことができると言われてる。

この性質をうまく利用して通常で扱う負荷の40%増しでウエイトトレーニングを行うことです。

●セットの後半で部分反復動作を行うことで更に筋肉を追い込むため

セットの後半で反復が難しくなったときに可動する範囲を狭くして反復できる範囲で動作を行って筋肉を追い込んでいく方法になります。

他のトレーニングの方法について知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

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