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スタッフブログ

2021/09/15 Wed,

ながらトレーニング(内もも)

こんにちは!
本町店の廣木です!

本日はながらでトレーニングを行える簡単なメニューを紹介します。
椅子に座って簡単に行えるので、自宅や会社、公園の椅子など様々な場所で行えます!

内ももを鍛えること、、、
①骨盤の安定性が上がる
②O脚の改善
③むくみ解消効果
④太ももの引き締め効果
このようにトレーニングを行うことにより太もも周りがスラッと見えるようになります!

〜やり方〜
①椅子に座り膝が90度になるようにします(この時かかとが浮かないようにしましょう)
②膝の内側にコアスクイーズを挟みます
③コアスクイーズを潰すようにし3秒キープしたら緩めます

以上がトレーニング方法です!
簡単なので是非行なって見てください!

 

参考動画ですので確認しながら行なってください!

https://youtu.be/kqf-RbaqQp8

 

 

コアスクイーズpv

https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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2021/09/14 Tue,

お腹周りの引き締めに!

  • こんにちは!
    AXIS平和店の原田です!

今回はコアスクイーズを使用した体幹のトレーニングをご紹介します💪

このトレーニングでは体を捻る動きをしていくので、腹斜筋という筋肉を鍛えることができます!

腹斜筋を鍛えることで、お腹周りが引き締まったり、スポーツ(特に野球やゴルフなどの体を捻る競技)のパフォーマンス向上に繋がったりします✨

https://youtu.be/67ZFn9rAJ-Q

【やり方】
①仰向けになり、対角の肘と膝でコアスクイーズを軽く挟む

②伸ばしている方の脚と上半身を少し浮かせる

③息を吐きながらコアスクイーズを3秒間潰す

④コアスクイーズを潰す強さを緩める

⑤ ③と④を10回程繰り返していく

片側が終わったら反対でもやっていきましょう!

⚠️注意点
・息を止めないように、潰す時に吐いて、緩めた時に吸っていくようにする

・緩めた時に伸ばした脚と頭を床に着かないようにする

簡単にできるので是非やってみて下さいね😊

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AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓


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AXIS TRANING STUDIO
平和スタジオ: 愛知県一宮市平和1丁目1-32丸石ビル 3階
TEL:0120-181-255

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251

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TEL:0120-017-806

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TEL:0120-462-511

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可児スタジオ:岐阜県可児市下恵土2969-3
TEL:0574-49-8552

美濃加茂スタジオ:岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1
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〜系列店〜
AXIUS Core Japan:岐阜県岐阜市桜通2-28-2
TEL:058-255-3370

2021/09/13 Mon,

体幹が苦手な子供やお腹になかなか力が入らない方へ

こんばんは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は腹圧についてお話します。腹圧って腹筋とどう違うの?と思う方もいるかと思うので最初に腹筋と腹圧の違いについて簡単に説明します。
腹圧というのは外からは見えない筋肉に力を入れて内臓や背骨の安定性に必要な物です。
腹筋はお腹に力を入れたり動かしたりすることが役割です。
今回はお腹に力をいれてキープしてお腹を固めるトレーニングをしていきましょう。

https://youtu.be/EA4eJcty5eE

~やり方~
1,コアスクイーズの黒い部分を足と胸に当てます。
2,コアスクイーズをももと胸で押しつぶして3秒キープしましょう。
3,キープがおわったらお腹を緩めてまた押しつぶします。

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神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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:岐阜県岐阜市桜通2-28-2 TEL 058-255-3370

2021/09/13 Mon,

胸板を厚くしたい方へ

こんばんは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は胸筋を厚くしたい人のお勧めのトレーニングです。
胸筋も上の方や下の方で効くトレーニングが違います。今回はコアスクイーズを挟みます。はさむことで内側の筋肉が鍛えられます。挟むと胸の間に隙間が生まれかっこいい胸板が手に入ります。やってみましょう!

https://youtu.be/Kwm_26dSnZY

~やり方~
1,コアスクイーズを肘で挟みます。
2,胸の前で挟んだコアスクイーズを押しつぶします。
3,挟んだコアスクイーズが落ちないようにしながら繰り返す。

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2021/09/13 Mon,

二の腕の締め方❤️‍🔥

こんにちは☀️

松原店の藤井です🙋‍♀️

今回は

『コアスクイーズ』

の使い方をご紹介します✨

二の腕が気になる方におすすめですよ☺️

〜二の腕を締めるやり方〜

⚠️自分のレベルに合わせて、色は変えましょう!グレーはかなり硬いので黒でも良いですよ⭕️

①まず手を後ろに伸ばして挟みます。

D6EFD35E-5BEF-4CDC-9572-1A5FDF3EFF7D

②足を少し広げて肘が曲がらないように手でコアスクイーズを潰します。

③潰して戻すを30秒間続けましょう。

最初は黒から始めて、慣れてきたらグレーに変えてもいいですね👏✨

是非一度試してみてください☺️

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神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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⚠️10月から新生店は平和スタジオへ移転となります。

そのため、神山と平和の電話番号は同じです。

お間違えのないようにおかけください。

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