こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「グルタミン酸」についてお話しします。

グルタミン酸とは、酸性アミノ酸の一種です。体内で生成することのできる非必須アミノ酸で、またリラックス成分であるGABAを生成する栄養素です。

グルタミン酸はアンモニアを解毒して体外への排出を促す効果があります。
グルタミン酸は体内のアンモニアを取り込み、それをグルタミンと合成することによって無毒化します。無毒化されたものは尿として体外にでていきます。このことから利尿効果にもつながります。
また、グルタミン酸をとることによって認知症の予防効果のほか、学習能力や記憶能力が向上することも期待できます。その他にも美肌効果があります。

不足してしまうと疲労の蓄積や細胞の組織の老化、免疫力の低下といったことにつながるのです。またシミやそばかすの原因になります。

食べ物としては大豆、トマト、昆布、わかめ、納豆に含まれています。

摂取量は1日の目安は成人では体重1㎏あたり30mgです。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/qmBfbtnx7Xs
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