こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンD」についてお話しします。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの１つです。
食べ物から摂取するほか、日光を浴びることで体内で生成可能なビタミンでもあります。
水に溶けやすい水溶性と違い、水に溶けないので尿から排出されにくいのが特徴です。

ビタミンDの働きは骨作りに大切なカルシウムとリンの吸収を小腸や腎臓で促します。また、免疫力の向上や糖尿病予防、発ガンの抑制をする働きも期待されています。

食品として、塩さけ、イクラ、しらす干し、干し椎茸などに含まれています。なお肉類や豆類にはふくまれていません。

不足すると代表的な病気として”骨軟化症”が挙げられます。筋肉痛や筋力低下、痙攣や手足のこわばりなどは骨軟化症に多い症状です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/IFaNCyZnk3E
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