2019/04/29 Mon,
モビリティとスタビリティ
こんばんは。AXISの宮城です。
今回は、「モビリティとスタビリティ」についてお話しします。
モビリティ(可動性)とは身体の筋肉の動きを上手に連動させ、ダイナミックに動かす働きの事です。
スタビリティとは姿勢を保ったり、運動をする際に軸がぶれない様に維持するなど、安定性を保つ作用があります。
体幹部をスタビライザーと表現するのは、この働きに由来しています。
スタビリティ(安定性)とフレキシビリティ(柔軟性)が高まることで、モビリティも向上します。
関節にもモビリティとスタビリティとに分けられます。例えば、肩関節、股関節、足関節はモビリティで肘関節、膝関節などはスタビリティです。上から交互に存在すると言われています。
その2つが作用して運動は成り立ちます。
うまく使えていないとどこかが悪くなったり、痛くなったりします。それを改善するためにファンクショナルトレーニングを行います。
具体的には体を効率的に動かすためのトレーニングを行います。
安定、可動性などを考えながら、関節の動きを考えながらトレーニングをしてみましょう!
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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