こんにちは！AXISの平野です。

今回は立位と座位のトレーニングについてお話しします。

同じトレーニングでも、立位と座位で行う場合があります。

立位では腹筋群や大腿四頭筋よりも後面の背中や下腿三頭筋の筋肉を利用しますが、座位では体幹の支持性が大切です。

立位で行えば座位よりも不安定な状態なので多くの筋肉を同時に鍛えることもできますし、足の力も利用することができます。

また、座位では狙った部分に効かせたり腰痛の人でも鍛えることができ、比較的安全にトレーニングができます。

トレーニングの順番としては発育発達に沿って考えると、座位で効かせることができるようになってから、立位でトレーニングを行うとより上手に体を使うことができ、効率良く鍛えることが出来ます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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